JENDELA KESEHATAN - Setiap postingan Web Jendela Kesehatan akan selalu memanjakan anda dalam hal artikel menarik dan gampangnya di akses melalu berbagai hal seperti Facebook Twitter dan Google +1.
sebaiknya teman - teman dapat membaca dengan baik dan memahami apa yang kami siapkan
Sakit kepala
Sakit kepala adalah salah satu keluhan yang paling umum, dengan 70 juta orang yang menderita yang kronis. Tapi ketika rasa sakit menyerang, Anda tidak selalu bisa mengambil pil atau mengecilkan lampu. Ada cara yang lebih mudah dan lebih alami untuk mendapatkan bantuan seperti makanan. Berikut adalah mengungkapkan sakit kepala yang paling umum dan makanan yang membantu mencegah dan bahkan mengobati mereka.
Migren
Dengan kekuatan untuk menghentikan Anda dalam tindakan Anda, migrain sering terluka di salah satu sisi kepala dan juga dapat membuat Anda sensitif terhadap cahaya atau merasa mual. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B2 atau riboflavin membantu mengurangi kejadian migrain hingga 48%. Riboflavin memperbaiki metabolisme energi otak dan sel-sel otot yang, melindungi dan membantu mereka mempertahankan energi. Mencari sekitar 401 mg per hari dalam makanan seperti quinoa, crimini jamur, asparagus dan bahkan segelas susu rendah lemak, yaitu sekitar 32% dari uang saku harian yang direkomendasikan Sakit kepala hormonal biasanya pada satu sisi kepala Anda seperti migrain . Estrogen dianggap alasan utama mengapa perempuan memiliki migrain lebih dari laki-laki itu sebabnya wanita tampaknya memiliki sakit kepala selama atau tepat sebelum periode kadar estrogen menurun. Magnesium sangat membantu jika Anda rentan terhadap sakit kepala bulanan, dan setelah mendapatkan saraf menenangkan girang . Mencoba mendapatkan 455 mg magnesium per hari dari makanan seperti lobak Swiss dan bayam , yang memberikan Anda hampir 42 % dari kebutuhan harian Anda .
Sumber lain adalah pisang , ubi jalar , biji wijen , dan biji bunga matahari .keteganganm Jika Anda pernah merasa seperti sebuah band yang ketat memeras kepala Anda , itu mungkin sakit kepala terkait stres dari otot-otot di leher dan di belakang candi Anda tegang . CoenzymeQ10 merupakan sumber utama produksi energi dalam tubuh Anda dan penting untuk kesehatan pembuluh darah . Sebagai antioksidan yang kuat, mendukung mitokondria , yang kadang-kadang terlibat dalam sakit kepala . Hal ini juga dapat melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang disebabkan oleh stres serta sel-sel Anda . Bertujuan untuk 101 mg 3 kali sehari . Anda dapat memilih telur, tuna atau mackerel , kembang kol dan brokoli , atau dorongan ekstra mengambil beberapa suplemen .
Hormonal
Pilek atau fluKetika Anda sakit , tubuh Anda kehilangan garam yang dibutuhkan dan air , sehingga mudah mengalami dehidrasi .
Dehidrasi adalah salah satu pemicu utama sakit kepala . Memiliki satu atau dua porsi buah kaya air seperti jeruk , semangka , melon , stroberi dan nanas dengan setidaknya satu makan per hari. Dan yang paling penting , tetap terhidrasi .Teh herbal memudahkan sakit kepalaSelama berabad-abad ligusticum telah menjadi obat tradisional Cina untuk migrain menyiksa . Dosis yang biasa adalah 350-499 mg per hari , atau dapat diambil sebagai teh , dua atau tiga cangkir sehari . Anda dapat menemukan ligusticum online, di toko-toko makanan dan di kantor akupunktur 'atau dukun Cina. A alami anti inflamasi - jahe telah digunakan selama ribuan tahun oleh Cina untuk menyembuhkan rasa sakit.
Untuk membuat teh jahe , Anda harus memotong akar , didihkan selama sepuluh menit , lalu saring air dan minuman seperti teh , atau , menggunakan kantong teh jahe tersedia di toko makanan kesehatan . Plum , mint dan membantu melepaskan ketegangan teh hijau. Rebus lima plum kering , satu sdm teh hijau dan dua sdm mint dalam empat cangkir air selama 10 menit . Minum tiga cangkir sehari sampai relief sakit kepala .
0 Response to " 5 Makanan Melawan Sakit Kepala"
Post a Comment