JENDELA KESEHATAN - Ketika datang ke gizi , harus disebutkan bahwa ada segala macam makanan : beberapa makanan super adalah sekutu terbesar Anda terhadap pound ekstra , sementara yang lain merangsang fungsi kognitif dan meningkatkan memori Anda . Di sisi lain , beberapa makanan diketahui memiliki dampak buruk pada fungsi otak Anda , dan ahli gizi menyarankan kita untuk mengkonsumsinya cukup untuk membatasi dampak negatif mereka. Karena itu , di sini adalah top 11 makanan yang membunuh kecerdasan Anda , perlahan tapi pasti :
1 . Produk Manis
Gula dan produk gula yang buruk tidak hanya untuk ukuran pinggang Anda , tapi untuk fungsi otak Anda juga. Konsumsi jangka panjang gula dapat membuat kekayaan masalah neurologis , dan juga dapat mengganggu memori Anda . Di sisi lain , gula juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk belajar , ini adalah mengapa dianjurkan untuk menghindari barang pre-baked , gula , sirup jagung dan produk yang tinggi fruktosa .
2 . Alkohol
Alkohol dikenal untuk menyakiti hati Anda dalam jangka panjang , dan juga menyebabkan apa yang dikenal sebagai " kabut otak " . Seperti namanya , istilah kabut otak mengacu pada perasaan kebingungan mental , itu bertindak seperti awan yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih , serta memori Anda . Pernahkah Anda perhatikan bahwa Anda tidak dapat mengingat nama item biasa , atau Anda tidak dapat mengingat peristiwa-peristiwa tertentu atau Anda tidak yakin apakah mereka mimpi atau mereka benar-benar terjadi ? Hal ini mungkin dipengaruhi oleh asupan alkohol yang tinggi yang berdampak pada keseimbangan otak . Untungnya , gejala ini reversibel asalkan Anda berhenti mengkonsumsi alkohol , atau Anda membatasi asupan Anda untuk satu atau dua gelas per minggu .
3 . Makanan
Sebuah studi terbaru yang dilakukan di University of Montreal mengungkapkan bahwa junk food dapat mengubah bahan kimia dalam otak , sehingga mengarah ke gejala yang berhubungan dengan depresi dan kecemasan . Selain itu, makanan yang tinggi lemak juga dapat memicu beberapa gejala yang mirip dengan tanda-tanda penarikan ketika anda berhenti mengkonsumsi mereka. Makanan ini mempengaruhi produksi dopamin , bahan kimia penting yang mempromosikan kebahagiaan dan perasaan keseluruhan kesejahteraan . Selain itu , dopamin juga mendukung fungsi kognitif , pembelajaran kapasitas, kewaspadaan, motivasi dan memori . Inilah sebabnya mengapa penting untuk menghindari semua makanan yang mengandung lemak yang berlebihan .
4 . Fried Makanan
Hampir semua makanan olahan mengandung bahan kimia , pewarna , aditif , rasa buatan , pengawet dan semacamnya - ini dapat mempengaruhi perilaku dan fungsi kognitif karena bahan kimia yang menyebabkan hiperaktif , baik pada anak-anak dan orang dewasa . Makanan yang digoreng atau olahan perlahan menghancurkan sel-sel saraf yang terletak di otak . Namun, beberapa minyak yang lebih berbahaya daripada yang lain - minyak bunga matahari dianggap di antara yang paling beracun .
5 . Olahan Atau Pra - dimasak Foods
Sama seperti makanan yang digoreng , makanan olahan atau pre-cooked juga mempengaruhi sistem saraf pusat dan mereka juga meningkatkan risiko mengembangkan gangguan otak degeneratif di kemudian hidup ( seperti penyakit Alzheimer ) .
6 . Sangat asin Foods
Semua orang tahu bahwa makanan asin mempengaruhi tekanan darah Anda dan mereka sangat keras pada hati Anda . Namun, seperti penelitian menunjukkan , makanan yang mengandung jumlah tinggi garam ( natrium ) dapat mempengaruhi fungsi kognitif Anda dan merusak kemampuan Anda untuk berpikir . Dinyatakan , makanan asin mempengaruhi kecerdasan Anda !
Sebagai soal fakta , konsumsi makanan asin dan nikotin telah terbukti memiliki efek yang sama seperti obat-obatan, karena mereka menyebabkan gejala penarikan keras dan hasrat untuk makanan asin .
7 . Biji-bijian , Kecuali 100 % Whole Grain
Segala macam biji-bijian berdampak pada fungsi otak dan kesehatan Anda secara keseluruhan , kecuali untuk 100 % gandum yang sangat kaya dan serat dan dikenal untuk mencegah penuaan arteri . Jika Anda mengkonsumsi biji-bijian secara teratur , tubuh Anda risiko dengan usia lebih cepat daripada yang seharusnya dan Anda juga bisa mengalami kehilangan memori dan kabut otak . Karena itu , mencoba menukar karbohidrat reguler untuk karbohidrat kompleks - semua yang perlu Anda lakukan adalah untuk memilih roti gandum !
8 . Protein olahan
Protein adalah blok bangunan otot dan mereka sangat penting untuk berfungsinya tubuh Anda . Daging adalah sumber terkaya protein kualitas tinggi , tapi hindari terlalu protein olahan seperti hot dog , salami , sosis dan semacamnya . Berbeda dengan protein alami yang membantu tubuh Anda melindungi sistem saraf , protein diproses lakukan justru sebaliknya. Pilihlah ikan alami ( khususnya tuna dan salmon ) , susu , kenari dan biji karena ini alami , sumber protein berkualitas tinggi .
9 . Hindari Lemak Trans Pada Semua Biaya
Lemak trans menyebabkan serangkaian masalah , dari masalah jantung yang berhubungan dengan kolesterol tinggi dan obesitas . Namun, mereka yang buruk bagi otak Anda juga, karena mereka membuat otak Anda lebih lamban , mereka mempengaruhi refleks Anda dan kualitas respon otak Anda - tidak menyebutkan bahwa mereka meningkatkan risiko stroke !
Lemak trans juga dapat memiliki efek lain pada otak Anda : jika dikonsumsi terlalu lama , mereka dapat menghasilkan semacam penyusutan otak yang agak mirip dengan penyusutan yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer . Ini penyusutan otak terjadi karena fakta bahwa lemak trans perlahan merusak arteri - Anda dapat mencegah hal ini dan menurunkan risiko stroke dengan hanya membatasi asupan lemak trans .
10 . Pemanis Buatan
Ketika orang mencoba untuk menurunkan berat badan , mereka cenderung berpikir bahwa mereka akan menjadi langsing semalam dengan hanya mengganti gula dengan pemanis buatan . Memang benar bahwa pemanis buatan memang mengandung sedikit kalori , tetapi mereka sebenarnya bisa melakukan lebih berbahaya daripada baik ! Jika digunakan untuk jangka waktu , pemanis buatan dapat menyebabkan kerusakan otak dan mengganggu kemampuan kognitif Anda , terutama jika Anda menggunakan jumlah tinggi pemanis .
11 . Nikotin
Terlepas dari kenyataan bahwa nikotin adalah tidak benar-benar produk pangan , masih membuat kekacauan pada otak Anda dengan membatasi aliran darah ke organ penting ini , bersama dengan aliran reguler glukosa dan oksigen . Nikotin tidak hanya menyebabkan penuaan dini , bau mulut dan menimbulkan peningkatan risiko untuk kanker paru-paru , tetapi juga mempengaruhi produksi dan fungsi neurotransmitter dengan mengencangkan kapiler , pembuluh darah kecil yang memainkan peran penting ketika datang ke fungsi otak Anda .
Sahabat Jendela kesehatan, maaf atas terganggunay kata-kata yang belum teratur kami akan selalu menyempurnakan apa yang belum sempurna. terimakasih. silahkan ke akun Facebook kami untuk konsultasi dan mendapatkan info-info penting.
Gula dan produk gula yang buruk tidak hanya untuk ukuran pinggang Anda , tapi untuk fungsi otak Anda juga. Konsumsi jangka panjang gula dapat membuat kekayaan masalah neurologis , dan juga dapat mengganggu memori Anda . Di sisi lain , gula juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk belajar , ini adalah mengapa dianjurkan untuk menghindari barang pre-baked , gula , sirup jagung dan produk yang tinggi fruktosa .
2 . Alkohol
Alkohol dikenal untuk menyakiti hati Anda dalam jangka panjang , dan juga menyebabkan apa yang dikenal sebagai " kabut otak " . Seperti namanya , istilah kabut otak mengacu pada perasaan kebingungan mental , itu bertindak seperti awan yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih , serta memori Anda . Pernahkah Anda perhatikan bahwa Anda tidak dapat mengingat nama item biasa , atau Anda tidak dapat mengingat peristiwa-peristiwa tertentu atau Anda tidak yakin apakah mereka mimpi atau mereka benar-benar terjadi ? Hal ini mungkin dipengaruhi oleh asupan alkohol yang tinggi yang berdampak pada keseimbangan otak . Untungnya , gejala ini reversibel asalkan Anda berhenti mengkonsumsi alkohol , atau Anda membatasi asupan Anda untuk satu atau dua gelas per minggu .
3 . Makanan
Sebuah studi terbaru yang dilakukan di University of Montreal mengungkapkan bahwa junk food dapat mengubah bahan kimia dalam otak , sehingga mengarah ke gejala yang berhubungan dengan depresi dan kecemasan . Selain itu, makanan yang tinggi lemak juga dapat memicu beberapa gejala yang mirip dengan tanda-tanda penarikan ketika anda berhenti mengkonsumsi mereka. Makanan ini mempengaruhi produksi dopamin , bahan kimia penting yang mempromosikan kebahagiaan dan perasaan keseluruhan kesejahteraan . Selain itu , dopamin juga mendukung fungsi kognitif , pembelajaran kapasitas, kewaspadaan, motivasi dan memori . Inilah sebabnya mengapa penting untuk menghindari semua makanan yang mengandung lemak yang berlebihan .
4 . Fried Makanan
Hampir semua makanan olahan mengandung bahan kimia , pewarna , aditif , rasa buatan , pengawet dan semacamnya - ini dapat mempengaruhi perilaku dan fungsi kognitif karena bahan kimia yang menyebabkan hiperaktif , baik pada anak-anak dan orang dewasa . Makanan yang digoreng atau olahan perlahan menghancurkan sel-sel saraf yang terletak di otak . Namun, beberapa minyak yang lebih berbahaya daripada yang lain - minyak bunga matahari dianggap di antara yang paling beracun .
5 . Olahan Atau Pra - dimasak Foods
Sama seperti makanan yang digoreng , makanan olahan atau pre-cooked juga mempengaruhi sistem saraf pusat dan mereka juga meningkatkan risiko mengembangkan gangguan otak degeneratif di kemudian hidup ( seperti penyakit Alzheimer ) .
6 . Sangat asin Foods
Semua orang tahu bahwa makanan asin mempengaruhi tekanan darah Anda dan mereka sangat keras pada hati Anda . Namun, seperti penelitian menunjukkan , makanan yang mengandung jumlah tinggi garam ( natrium ) dapat mempengaruhi fungsi kognitif Anda dan merusak kemampuan Anda untuk berpikir . Dinyatakan , makanan asin mempengaruhi kecerdasan Anda !
Sebagai soal fakta , konsumsi makanan asin dan nikotin telah terbukti memiliki efek yang sama seperti obat-obatan, karena mereka menyebabkan gejala penarikan keras dan hasrat untuk makanan asin .
7 . Biji-bijian , Kecuali 100 % Whole Grain
Segala macam biji-bijian berdampak pada fungsi otak dan kesehatan Anda secara keseluruhan , kecuali untuk 100 % gandum yang sangat kaya dan serat dan dikenal untuk mencegah penuaan arteri . Jika Anda mengkonsumsi biji-bijian secara teratur , tubuh Anda risiko dengan usia lebih cepat daripada yang seharusnya dan Anda juga bisa mengalami kehilangan memori dan kabut otak . Karena itu , mencoba menukar karbohidrat reguler untuk karbohidrat kompleks - semua yang perlu Anda lakukan adalah untuk memilih roti gandum !
8 . Protein olahan
Protein adalah blok bangunan otot dan mereka sangat penting untuk berfungsinya tubuh Anda . Daging adalah sumber terkaya protein kualitas tinggi , tapi hindari terlalu protein olahan seperti hot dog , salami , sosis dan semacamnya . Berbeda dengan protein alami yang membantu tubuh Anda melindungi sistem saraf , protein diproses lakukan justru sebaliknya. Pilihlah ikan alami ( khususnya tuna dan salmon ) , susu , kenari dan biji karena ini alami , sumber protein berkualitas tinggi .
9 . Hindari Lemak Trans Pada Semua Biaya
Lemak trans menyebabkan serangkaian masalah , dari masalah jantung yang berhubungan dengan kolesterol tinggi dan obesitas . Namun, mereka yang buruk bagi otak Anda juga, karena mereka membuat otak Anda lebih lamban , mereka mempengaruhi refleks Anda dan kualitas respon otak Anda - tidak menyebutkan bahwa mereka meningkatkan risiko stroke !
Lemak trans juga dapat memiliki efek lain pada otak Anda : jika dikonsumsi terlalu lama , mereka dapat menghasilkan semacam penyusutan otak yang agak mirip dengan penyusutan yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer . Ini penyusutan otak terjadi karena fakta bahwa lemak trans perlahan merusak arteri - Anda dapat mencegah hal ini dan menurunkan risiko stroke dengan hanya membatasi asupan lemak trans .
10 . Pemanis Buatan
Ketika orang mencoba untuk menurunkan berat badan , mereka cenderung berpikir bahwa mereka akan menjadi langsing semalam dengan hanya mengganti gula dengan pemanis buatan . Memang benar bahwa pemanis buatan memang mengandung sedikit kalori , tetapi mereka sebenarnya bisa melakukan lebih berbahaya daripada baik ! Jika digunakan untuk jangka waktu , pemanis buatan dapat menyebabkan kerusakan otak dan mengganggu kemampuan kognitif Anda , terutama jika Anda menggunakan jumlah tinggi pemanis .
11 . Nikotin
Terlepas dari kenyataan bahwa nikotin adalah tidak benar-benar produk pangan , masih membuat kekacauan pada otak Anda dengan membatasi aliran darah ke organ penting ini , bersama dengan aliran reguler glukosa dan oksigen . Nikotin tidak hanya menyebabkan penuaan dini , bau mulut dan menimbulkan peningkatan risiko untuk kanker paru-paru , tetapi juga mempengaruhi produksi dan fungsi neurotransmitter dengan mengencangkan kapiler , pembuluh darah kecil yang memainkan peran penting ketika datang ke fungsi otak Anda .
Sahabat Jendela kesehatan, maaf atas terganggunay kata-kata yang belum teratur kami akan selalu menyempurnakan apa yang belum sempurna. terimakasih. silahkan ke akun Facebook kami untuk konsultasi dan mendapatkan info-info penting.
0 Response to "11 Makanan Yang Membunuh Kecerdasan Anda "
Post a Comment