Inspirasi untuk Sehat di Tahun 2014

Tahun Baru membuat , kemudian melanggar , resolusi yang sama setiap tahun ? Setelah semua, apa cara yang lebih baik untuk memulai Tahun Baru daripada dengan pandangan segar pada kehidupan ? Ritual tahunan ini telah menjadi sedikit lelucon , ke titik di mana orang membuat taruhan untuk melihat berapa lama teman mereka dan orang-orang tercinta resolusi akan berlangsung . Namun, masalahnya , kata David L. Katz , MD , MPH , direktur Yale Griffin Prevention Research Center di CT , adalah bahwa banyak resolusi yang realistis dan buruk dieksekusi . " Sebagian besar resolusi yang terlibat inspirasi tetapi tidak ada persiapan , " katanya . " Untuk keberhasilan jangka panjang , rencana aksi yang rinci dan berkelanjutan adalah kunci . " Cobalah 7 update pada resolusi umum , dengan tips untuk membuat mereka bekerja :

Ubah Kesehatan Outlook :

Alih-alih melihatnya sebagai " semua atau tidak " , melihat kesehatan sebagai kebiasaan . Misalnya, berpikir " minum soda akan memindahkan aku ke arah yang salah , sambil minum segelas air akan bergerak saya ke arah yang benar . " Dengan membuat keputusan positif kecil, Anda akan bergerak lebih dekat dan lebih dekat dengan perilaku sehat .

Mengintegrasikan Latihan :

Bagi kebanyakan orang , olahraga adalah sesuatu yang mereka lakukan jika mereka dapat menemukan waktu . Hal ini jauh lebih mudah menemukan cara untuk memasukkan ke dalam rutinitas harian Anda . Cobalah naik tangga ke lantai tiga versus lift atau jogging ke kotak surat di ujung jalan masuk Anda . Hal ini juga dapat dilakukan di tempat kerja . Coba gunakan gelas air kecil dan menerapkan " Jumat email gratis " , mencoba berjalan pesan Anda kepada rekan-rekan daripada email.

Say Goodbye untuk fad diets :

Kehilangan berat badan adalah resolusi pokok , yang dapat menjelaskan mengapa begitu banyak diet gagal . Meskipun itu benar-benar baik untuk memiliki berat badan sebagai tujuan , bukannya mengikuti diet trend terbaru , fokus pada usaha Anda makan sehat . Coba pelacakan asupan makanan sehari-hari Anda dalam buku harian makanan untuk membantu Anda tetap akuntabel .

Kepala Kembali ke Kitchen :

Keindahan menyelesaikan untuk melakukan lebih dari memasak sendiri adalah bahwa Anda mendapatkan kontrol lebih besar atas kualitas gizi makanan Anda . Cobalah menyiapkan makanan Anda sendiri dari bahan-bahan segar . Anda akan menghemat kalori dan uang , dan Anda akan lebih sehat untuk itu . Juga, memiliki lemari dapur Anda penuh dengan alat yang membuat memasak makanan sehat tanpa alasan mudah membantu , juga!

Cabut Harian :

Berkat elektronik modern , kita diaktifkan , disetel 24/7 , dan lebih menekankan dari sebelumnya . Penelitian menunjukkan bahwa media yang berlebihan dapat meningkatkan risiko untuk depresi , kecemasan sosial, kelelahan kerja, dan bahkan alergi . Solusi ? Memilih waktu hari , satu jam pada malam hari saat makan malam , menutup telepon Anda di 7, atau bahkan sepanjang hari akan membantu Anda de - stres dan fokus pada ANDA !

Conquer Clutter :

Cara lain untuk mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan mood Anda untuk bekerja pada membersihkan kekacauan di rumah Anda . Membersihkan kekacauan Anda dan akan membuka hidup Anda lebih banyak energi positif !

Dapatkan Keuangan Anda in Check :

Tidak ada waktu seperti sekarang untuk lay out rencana untuk menyimpan lebih banyak dan menghabiskan lebih sedikit . Untuk memulai , Jim Roberts , PhD , profesor pemasaran di Baylor University di Waco , Texas , merekomendasikan pembentukan dana darurat sebesar $ 2.500 dan mengurangi penggunaan kartu kredit Anda selama satu tahun penuh .

Rahasia tabungan lainnya ? Hiduplah di bawah kemampuanmu . Jika Anda melakukannya secara konsisten , Anda akan secara otomatis menyimpan konsisten . Bertujuan untuk menyimpan setidaknya 10 % dari apa yang Anda peroleh setelah pajak , 15 % jika Anda lebih dari 35 dan belum dimulai . Jika Anda tidak dapat menyimpan 10 % , mulai dengan menyimpan sesuatu dan menonton simpanan yang mulai tumbuh . Cari tahu bagaimana lagi untuk menjaga dari melanggar bank dengan Bagaimana Simpan Uang .

Merangkul Kedermawanan :

Ada beberapa hal yang mudah atau memberikan sebanyak kepuasan instan sebagai menyumbangkan waktu atau uang untuk orang yang membutuhkan . Jika Anda bisa , memberikan 1 % lebih dari pendapatan Anda dari yang Anda lakukan tahun lalu untuk penyebab lokal atau badan amal pilihan Anda , relawan di sebuah bank makanan lokal , pergi keluar dari cara Anda untuk seseorang yang tampaknya tidak ada untuk menawarkan Anda , atau hanya membeli orang di belakang Anda kopi pagi mereka hanya karena . Bila Anda memaksimalkan potensi kemurahan hati Anda , hidup Anda akan menjadi lebih baik untuk itu .