10 Kebiasaan Makan Gila Yang akan Dirubah

Beberapa hal yang lebih penting untuk keberadaan Anda dari makanan. Semua orang membutuhkannya, dan kelaparan dapat mendorong orang gila makan. Namun, karena kurangnya kesadaran, kemalasan dan apatis - banyak orang makan dengan cara yang Tidak sehat. Berikut adalah beberapa kebiasaan diet bahwa orang perlu untuk berubah. JENDELA KESEHATAN Info Terbaru | Kesehatan Alami

1. Mengonsumsi makanan restoran

Dengan meningkatnya tekanan kerja, tenggat waktu dan gaya hidup stres banyak orang (terutama bujangan) merasa terlalu lelah untuk memasak makanan mereka sendiri, dan makan di luar sebaliknya. Namun, ini bukan hal yang bijaksana untuk dilakukan sebagai restoran dapur sering kotor dan baik kuantitas dan kualitas minyak tidak diinginkan. Dalam kasus ini, Anda tidak punya pilihan mencoba memesan sandwich dan dosayang mengambil sedikit minyak untuk mempersiapkan.

2. Tidak makan sarapan

Beberapa orang benar-benar menikmati tidur mereka. Begitu banyak begitu, bahwa ketika mereka bangun - realisasi bahagia berada kembali di dunia nyata membuat mereka melakukan banyak hal setengah hati. Hal ini sering menyebabkan orang melewatkan sarapan yang sangat tidak sehat karena sarapan adalah makan yang paling penting hari. Tidak makan itu akan mengarah ke tingkat yang lebih rendah dari kewaspadaan dan kelelahan sepanjang hari. Berikut adalah beberapa pilihan sarapan Indian sehat yang dapat Anda coba.

3. Tidak makan cukup buah-buahan dan sayuran

Banyak orang melihat makanan sebagai sarana hidup, dan makan untuk mengisi perut mereka sehingga mereka tidak merasa lapar. Namun, tubuh kita adalah seperti mesin dan menggunakan makanan sebagai bahan bakar. Jika kita makan makanan sehat, kita hanya membuat sulit bagi mesin untuk bekerja dengan baik. Adalah baik jika kita melihat gizi dan makan makanan yang baik bagi kita. Sebagian besar buah-buahan dan sayuran sangat baik untuk Anda. Sebuah jeruk tunggal dapat memenuhi lebih dari 100% dari kebutuhan harian Anda dari vitamin C. Sebuah wortel tunggal dapat memenuhi lebih dari 200% dari kebutuhan harian Anda dari vitamin A.

4. Menambahkan terlalu banyak garam

Ada beberapa orang yang Selera tidak gembira kecuali dan sampai mereka menambahkan garam ekstra untuk makanan mereka. Namun, garam memiliki natrium yang meningkatkan tekanan darah dan dapat menyebabkan hipertensi yang pada gilirannya dapat menyebabkan beberapa masalah bagi tubuh Anda. Juga, makan terlalu banyak sodium dapat menyebabkan retensi air, dan dalam beberapa kasus dehidrasi. Jika tubuh Anda tidak baik terhidrasi, natrium ekstra akan mengambil air dari sel-sel Anda mengarah ke sejumlah kesulitan seperti mual, kram perut, dll

5. Menambahkan terlalu banyak gula

Orang-orang dengan gigi manis benar-benar perlu untuk melihat panjang di kebiasaan mereka. Menambahkan terlalu banyak gula dalam diet Anda, tidak hanya akan menyebabkan kenaikan berat badan, juga akan bermain malapetaka dengan kadar gula darah Anda dan akhirnya dapat menyebabkan diabetes. Alasan lain bagi Anda untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula dalam diet Anda adalah bahwa hal itu mengurangi kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.

6. Makan sambil berjalan atau bekerja

Anda memiliki batas waktu untuk bertemu dan kereta api untuk menangkap. Akan lebih baik jika Anda hanya mengambil beberapa makanan cepat saji dan makan dalam perjalanan ke kantor, kan? Salah. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda cenderung makan berlebihan ketika Anda berfokus pada kegiatan lainnya.Kebiasaan ini sangat umum di kalangan penduduk perkotaan dan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan harus berhati-hati.

7. Makan terlalu cepat

Waktu adalah uang, dan kedua terbuang mungkin dolar yang hilang. Namun, apa yang akan Anda lakukan dengan uang jika Anda tidak memiliki kesehatan untuk menikmatinya? Makan perlahan-lahan menghasilkan air liur dan membantu dalam mogok makanan yang baik untuk kesehatan mulut Anda dan juga membantu pencernaan Anda. Selain itu, makan secara perlahan akan meningkatkan kenikmatan makan dan membuat Anda menghargai rasa yang lebih baik sehingga pada dasarnya membenarkan upaya yang juru masak telah dimasukkan ke dalam untuk membuat makanan.

8. Minum teh / kopi pada waktu perut kosong

Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir teh dan kopi. Namun, itu tidak sehat dan minuman ini membuat Anda mengeluarkan asam lambung yang dapat menyebabkan bisul. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki teh / kopi setelah makan sarapan Anda. Bahkan, jika diambil pada waktu yang tepat baik teh dan kopi bisa menyehatkan Anda.

9. Setelah hanya dua kali per hari

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki makanan kecil sering memiliki berbagai manfaat kesehatan. Ini membantu pencernaan Anda, membuat metabolisme Anda di cek, dll Lihatlah rencana diet yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan Anda akan melihat bahwa itu telah dipecah menjadi kecil, sering makan.Jika Anda seorang ibu rumah tangga atau sarjana, yang memandang makanan sebagai cara bertahan hidup - berpikir lagi! Makan hanya dua kali per hari dapat menyebabkan tubuh Anda lebih berbahaya daripada yang Anda tahu.

10. Makan makanan untuk melepaskan stres

Bahkan orang-orang yang gemuk akan mengakui bahwa mereka suka makan, dan jika mereka merasa sedih atau stres, mereka masuk ke obat untuk bantuan akan menjadi makanan. Namun, itu adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat dan merupakan penyebab obesitas pada banyak orang. Dalam kasus, Anda memiliki stres Anda dapat mencoba pose yoga ini atau bahkan keluar dari rumah Anda dan perjalanan!

Mudah-mudahan, Anda akan mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk di tahun mendatang.