Bagaimana mengenali vitamin apa yang hilang ? Karena , mengetahui hal ini , bisa juga menyimpan uang untuk membeli produk yang tidak perlu , tetapi juga menghindari kelebihan elemen jejak dalam tubuh .
vitamin C
Pada kekurangan vitamin C mengatakan : sering pilek , gusi berdarah , penyembuhan panjang luka , tidur disturbances.Vitamin C dapat Anda temukan di buah jeruk , sauerkraut , naik pinggul , cranberry , buah kiwi , seabuckthorn , blackcurrant .
vitamin B1
Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin B1 ( tiamin ) , maka Anda memiliki sakit kepala , kehilangan memori , kelemahan , sesak napas , jantung berdebar , tearfulness . Tiamin berisi dalam kacang polong , gandum dan roti gandum , ragi , daging babi , kuning telur .
vitamin B2
Kekurangan vitamin B2 ( riboflavin ) yang penuh dengan munculnya retakan pada bibir , bridoe , kulit lamban , radang lipatan nasolabial . Dalam kasus ini , Anda perlu makan ragi , telur , produk susu , sereal .
vitamin A
Jika kulit Anda menjadi kering dan mengelupas , rambut di sisir lebih dari biasanya , visi menurun , muncul fotofobia dan robek, sehingga Anda perlu vitamin A. Mengisi cadangan Anda , makan wortel , tomat , aprikot , kuning telur , hati , ikan dan mentega .
vitamin B12
Kurangnya vitamin B12 - kulit kekuningan , rambut beruban prematur , pusing , mati rasa pada tungkai . Waktu untuk menyusun diet keju , hati sapi dan susu .
vitamin E
Kekurangan vitamin E mempengaruhi kelemahan otot dan penurunan fungsi seksual . Tapi jangan takut , dan dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari sayuran salad segar dengan minyak bunga matahari .
vitamin PP
Dan , akhirnya , kekeringan di mulut , perubahan sensasi rasa , pucat pada bibir dan perubahan suasana hati konstan (dari kemarahan untuk apatis ) tidak selalu berbicara tentang mabuk . Sangat mungkin bahwa Anda perlu untuk mengisi vitamin PP . Hal ini termasuk dalam kacang-kacangan , kacang-kacangan , ikan segar dan mea merah
0 Response to "Cara Mendapatkan Vitamin Yang Diinginkan Tubuh"
Post a Comment